Trifit 
Aikuisten valmennusryhmät

Kevätkauden harjoitusjaksolle ilmoittautuminen on auki!

 

Huippuvalmennusta saatavilla TriFitin aikuisten triathlontreeneissä! Ryhmän toiminta sopii loistavasti kaikille triathlonin harrastajille, sillä laadukkaista ohjatuista harjoituksista saa tärkeitä tekniikkavinkkejä ja muuta uutta ärsykettä.
 

Ryhmien treenit on suunnattu aikuisille kuntoilijoille ja kilpailijoille, harjoitteiden tavoitteena on nostaa kuntoa ja parantaa eri lajien tekniikkaa, lihaskuntoa ja taloudellisuutta oli sitten tavoitteena sprintti-, perus-, puoli- tai ironmanmatka kesällä.

Harjoitusten vetäjinä toimivat mm. Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm.

 

TriFitin HARJOITUKSET KEVÄT 2025 (tammikuu-toukokuu)

Harjoitukset lähtevät käyntiin viikosta 2.

Ne jotka ilmoittautuvat uintiharjoituksiin tulee maksuun lisäksi HTU Stadin 2025 jäsenmaksu 35e / kalenterivuosi.

lmoittaudu mukaan kevään harjoituksiin täältä

​

​TIISTAI 20.30–21.30 / UINTI / MALMIN UIMAHALLI
Uinti klo 20.30–21.30
- Monipuolinen uintiharjoitus (Tekniikka, ote vedestä, taitavuus, kehon hallinta, nopeus ja

   keväästä kisavauhtinen taloudellinen triathlonuinti)
- Ohjaaja Marko

Harjoitusjakso 5kk alkaa 7.1
Hinta 46 € / kk. kevään laskutusjakso 4,5kk (toukokuu puoleen hintaan) = 207 € (tammikuu - toukokuu)

Lisäksi HTU Stadin 2025 jäsenmaksu 35 € / kalenterivuosi

​

 

​​KESKIVIIKKO 7.15 / UINTI + JUMPPA / PIRKKOLAN UIMAHALLI
Uinti klo 7.15–8.15 (+ lyhyt (15min) jumppa)
- Monipuolinen uintiharjoitus (Tekniikka, ote vedestä, taitavuus, kehon hallinta, nopeus ja

   keväästä kisavauhtinen taloudellinen triathlonuinti)
- Ohjaaja Marko

Harjoitusjakso 5kk alkaa 8.1
Hinta 49 € / kk. kevään laskutusjakso 4,5kk (toukokuu puoleen hintaan) = 220,50 € (tammikuu - toukokuu)

Lisäksi HTU Stadin 2025 jäsenmaksu 35 € / kalenterivuosi

​

​​

TORSTAI 19.00–21.30 / JUOKSU + UINTI / MALMIN UIMAHALLI
Juoksu klo 19.00–20.10 (tapaaminen uimahallin edessä)
- Kevätkauden teemoina: Tekniikka, juoksuasento, taloudellisuus, rentovauhdikas juoksu, sekä erilaisia vetoja ja juoksua tukevaa lihaskuntoa)
- Ohjaaja Marko tai Paul
Uinti klo 20.30–21.30
- Monipuolinen uintiharjoitus (Tekniikka, ote vedestä, taitavuus, kehon hallinta, nopeus ja

   keväästä kisavauhtinen taloudellinen triathlonuinti).
- Ohjaaja Marko

Harjoitusjakso 5kk alkaa 9.1
Hinta 74 € / kk. kevään laskutusjakso 4,5kk (toukokuu puoleen hintaan) = 333 € (tammikuu - toukokuu) Lisäksi HTU Stadin 2025 jäsenmaksu 35 € / kalenterivuosi

​

Pelkkä juoksu 33 € / kk. kevään laskutusjakso 4,5kk (toukokuu puoleen hintaan) = 148,50 € (tammikuu - toukokuu)
 

Pelkkä uinti 46 € / kk. kevään laskutusjakso 4,5kk (toukokuu puoleen hintaan) = 207 € (tammikuu - toukokuu) Lisäksi HTU Stadin 2025 jäsenmaksu 35 € / kalenterivuosi

​

 

LAUANTAI 15.00-16.30 / 16.00-17.30 JUOKSU + LIHASKUNTO / ( Hakunilan pommisuoja / Hakunilan urheilupuisto tai Liikuntamylly / Herttoniemen portaat)

11.1 lähtien Hakunilan pommisuoja. Tapaaminen pommisuojalla Harmotie 1 klo 14.55 tai Liikuntamyllyssä Jauhokuja 3 klo 15.55. Näissä treeni asustus 15-19 asteen lämpötilan mukaan.

Ilmoitus osallistujille aina kummassa paikassa (talvikaudella) harjoitukset pidetään Hakunilan Pommisuojassa tai Myllypuron Liikuntamyllyssä. Keväällä siirrytään ulos Hakunilan urheilupuisto / Herttoniemen portaat.

​Monipuolinen ”TriFit” harjoitus ;), joka sisältää juoksutekniikkaa ja triathloniin sovellettua crossfit menoa. Tämä on treeni jota ei kannata jättää väliin jos haluat kehittää omaa juoksuasi ja selvitä ensi vuoden triathlonkisojen juoksuosuudesta nopeammin =) Kevätjaksolla tehdään 2x juoksukontrollit, joilla voit seurata oman juoksusi kehitystä.

Harjoitusjakso 5kk alkaa 11.1
Hinta 33 € / kk. kevään laskutusjakso 4,5kk (toukokuu puoleen hintaan) = 148,5 € (tammikuu - toukokuu)
- Ohjaaja Marko tai Paul

 ​

​​

​SUNNUNTAI 19.00 / JUOKSU + UINTI / ELÄINTARHANURHEILUKENTTÄ + KALLION UIMAHALLI
Juoksu / lihaskunto klo 19.00-20.00  (tapaaminen Eläintarhan urheilukentän parkkipaikalla, vauhtitie)

Kevätkauden teemoina: Tekniikka, juoksuasento, taloudellisuus, rentovauhdikas juoksu, sekä erilaisia vetoja ja juoksua tukevaa lihaskuntoa)
- Ohjaaja Marko
Uinti klo: 20.30-21.30 Helsinginkadun Urheilutalo, Kallion uimahalli

- Monipuolinen uintiharjoitus (Tekniikka, ote vedestä, taitavuus, kehon hallinta, nopeus ja

   keväästä kisavauhtinen taloudellinen triathlonuinti.) 
- Ohjaaja Marko tai Paul

Harjoitusjakso 5kk alkaa 12.1

Hinta 74 € / kk. kevään laskutusjakso 4,5kk (toukokuu puoleen hintaan) = 333 € (tammikuu - toukokuu) Lisäksi HTU Stadin 2025 jäsenmaksu 35 € / kalenterivuosi

 

Pelkkä juoksu 33 € / kk. kevään laskutusjakso 4,5kk (toukokuu puoleen hintaan) = 148,5 € (tammikuu - toukokuu)

 

Pelkkä uinti 46 € / kk. kevään laskutusjakso 4,5kk (toukokuu puoleen hintaan) = 207 € (tammikuu - toukokuu) Lisäksi HTU Stadin 2025 jäsenmaksu 35 € / kalenterivuosi

​

 

Harjoituksiin ilmoittautuminen täältä

​TriFitin treeniryhmistä lisätietoja: trikoulu@gmail.com

 

Liikunnallisin terveisin
T. Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm

TriFit Oy

​