VALMENNUS

Syyskauden harjoitusjaksolle on ilmoittautuminen auki

 

Huippuvalmennusta saatavilla TriFitin aikuisten triathlontreeneissä! Ryhmän toiminta sopii loistavasti kaikille triathlonin harrastajille, sillä laadukkaista ohjatuista harjoituksista saa tärkeitä tekniikkavinkkejä ja muuta uutta ärsykettä.
 

Ryhmien treenit on suunnattu aikuisille kuntoilijoille ja kilpailijoille, harjoitteiden tavoitteena on nostaa kuntoa ja parantaa eri lajien tekniikkaa, lihaskuntoa ja taloudellisuutta oli sitten tavoitteena sprintti-, perus-, puoli- tai ironmanmatka kesällä.

Harjoitusten vetäjinä toimivat mm. Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm.

 

​HARJOITUSTARJONTA SYYSKAUDELLA:

 lmoittaudu mukaan syksyn harjoituksiin täältä

​TIISTAI 20.30–21.30 / UINTI / MALMIN UIMAHALLI
Uinti klo 20.30–21.30
- Monipuolinen uintiharjoitus (syystkauden teemoin: Tekniikka, ote vedestä, taitavuus, nopeus ja taloudellinen uinti)
- Ohjaaja Marko
Harjoitusjakso 3.5kk alkaa 17.9
Hinta 46 € / kk. syksyn laskutujakso 3kk = 142 € (syyskuun loppupuoli - joulukuu)

KESKIVIIKKO 7.15 / UINTI + JUMPPA / PIRKKOLAN UIMAHALLI
Uinti klo 7.15–8.15 (+ lyhyt (15min) jumppa)
- Monipuolinen uintiharjoitus (syyskauden teemoina: Tekniikka, ote vedestä, taitavuus, nopeus ja taloudellinen uinti)
- Ohjaaja Marko
Harjoitusjakso 3.5kk alkaa 18.9
Hinta 49 € / kk. syksyn laskutusjakso 3kk = 147 € (syyskuun loppupuoli - joulukuu)

TORSTAI 19.00–21.30 / JUOKSU + UINTI / MALMIN UIMAHALLI
Juoksu klo 19.00–20.10 (tapaaminen uimahallin edessä)
- Syyskauden teemoina: Tekniikka, juoksuasento, taloudellisuus, rentovauhdikas juoksu, sekä erilaisia vetoja ja juoksua tukevaa lihaskuntoa)
- Ohjaaja Marko tai Paul
Uinti klo 20.30–21.30
- Monipuolinen uintiharjoitus (syyskauden teemoina: Tekniikka, ote vedestä, taitavuus, nopeus ja taloudellinen uinti).
- Ohjaaja Marko
Harjoitusjakso 3.5kk alkaa 19.9
Hinta 74 € / kk. syksyn laskutusjakso 3kk = 222 € (syyskuun puoliväli - joulukuu)
Pelkkä juoksu 33 € / kk. syksyn laskutusjakso 3kk = 99 € (syyskuun loppupuoli - joulukuu)
Pelkkä uinti 46 € / kk. syksyn laskutusjakso 3kk = 138 €  (syyskuun loppupuoli - joulukuu)

LAUANTAI 16.00-17.30 / 15.00-16.30 / JUOKSU + LIHASKUNTO / (Herttoniemen portaat / Hakunilan pommisuoja tai Liikuntamylly)
Ensimmäiset kuusi kertaa 21.9-26.10 ollaan Herttonimen portaissa klo 16:00-17:30 (tapaaminen klo 15.55 herttoniemen urheilukentän parkkipaikalla Siilitie 12).
Tämän jälkeen 2.11 lähtien Hakunilan pommisuoja tai Liikuntamylly klo 15.00-16.30. Tapaaminen pommisuojalla Harmotie 1 tai Liikuntamyllyssä Jauhokuja 3 klo 14.55.
Monipuolinen ”TriFit” harjoitus ;), joka sisältää juoksutekniikkaa sekä triathloniin sovellettua crossfit menoa.
Harjoitusjakso 3.5kk alkaa 21.9
Hinta 33 € / kk. syksyn laskutusjakso 3kk = 99 € (syyskuun loppupuoli - joulukuu)
- Ohjaaja Marko ja/tai Paul
 
SUNNUNTAI 19.00 / UINTI + JUOKSU / ELÄINTARHANURHEILUKENTTÄ + KALLION UIMAHALLI
Juoksu / lihaskunto klo 19.00-20.10 Eläintarhanurheilukenttä (tapaaminen Eläintarhan urheilukentän parkkipaikalla, vauhtitie)
Syyskauden teemoina: Tekniikka, juoksuasento, taloudellisuus, rentovauhdikas juoksu, sekä erilaisia vetoja ja juoksua tukevaa lihaskuntoa)
- Ohjaaja Marko tai Paul
Uinti klo: 20.30-21.30 Helsinginkadun Urheilutalo, Kallion uimahalli
- Monipuolinen uintiharjoitus (syyskauden teemoin: Tekniikka, ote vedestä, taitavuus, nopeus ja taloudellinen uinti)
- Ohjaaja Marko
Harjoitusjakso 3.5kk alkaa 22.9
Hinta 74 € / kk. syksyn laskutusjakso 3kk = 222 € (syyskuun loppupuoli - joulukuu)
Pelkkä juoksu 33 € / kk. syksyn laskutusjakso 3kk = 99 € (syyskuun loppupuoli - joulukuu)
Pelkkä uinti 46 € / kk. syksyn laskutusjakso 3kk = 138 €  (syyskuun loppupuoli - joulukuu)

 

Harjoituksiin ilmoittautuminen täältä

​TriFitin treeniryhmistä lisätietoja: trikoulu@gmail.com

 

Liikunnallisin terveisin
T. Marko Riitijoki ja Paul Sjöholm

TriFit Oy
 

​